AQUAfitness-Kurse

Kursbeschreibungen

In den verschiedenen Fitnesskursen wie z.B. AQUAjogging oder AQUAgym sagen Sie Ihren Problemzonen den Kampf an.
Pure Entspannung für Sie und Ihr Baby: In unserer Schwangerschaftsgymnastik AQUAbalance werden durch gezielte Übungen im Wasser alle drei Elemente der Geburtsvorbereitung – Atmung, Gymnastik, Entspannung – miteinander vereint.

Während den Sommerferien finden nur folgende Kurse statt: AQUAfit (nur montagmorgens), AQUAbalance und Schwimmstil-Training

Durch gezielte Übungen im Wasser werden alle drei Elemente der Geburtsvorbereitung – Atmung, Gymnastik, Entspannung – miteinander vereint. Die tragende Kraft des Wassers erleichtert Bewegungen – Gelenke, Wirbelsäule, Hüfte, Knie sowie das Becken werden entlastet. Pure Entspannung für Sie und Ihr Baby.

Termine: montags und donnerstags 10.15 Uhr bis 11.00 Uhr

Erleben Sie Kraftausdauer- und Problemzonentraining begleitet von rhythmischer Musik im stehtiefen Wasser. Die Hauptziele der AQUAfit-Kurse sind einerseits ein gleichförmiges Herzkreislauftraining und andererseits das gezielte Kräftigen von Muskelgruppen sowie die Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit. Die Übungen strafften außerdem Haut und Bindegewebe, unterstützen beim Bodystyling und stärken so insgesamt das Wohlbefinden.

Termine: montags 19.15 Uhr bis 20.00 Uhr

AQUAjogging ist ein effektives Ausdauertraining im Wasser, das Kalorien kostet. Wie beim Lauftraining an Land trainiert AQUAjogging vor allem die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Unterschied: Das Joggen im Wasser schont die Gelenke. Aus diesem Grund ist dieser Kurs ein ideales Ausdauertraining auch für Menschen, die ihre Gelenke beim Sport nur wenig belasten dürfen.

Termine: donnerstags 19.15 Uhr bis 20.00 Uhr

Kraftbetonte Allround-Übungen werden bei AQUApower mit rhythmischer Musik unter Einsatz von Hanteln, Wasserhandschuhen, u.ä. kombiniert. Der Kurs eignet sich besonders zur Körperformung und Unterstützung des Muskelaufbaus. AQUApower hat einen höheren Fitnesslevel als die restlichen AQUAfitness-Kurse und ist daher grundsätzlich etwas für Fortgeschrittene.

Termine: dienstags 19.15 Uhr bis 20.00 Uhr

In den AQUAgym-Kursen werden gymnastische Übungen im Wasser ausgeübt und durch verschiedene zusätzliche Geräte und anspornende Musik ergänzt. Dabei macht man sich die besonderen Verhältnisse im Wasser zunutze. Durch den Widerstand im Wasser werden die Muskeln je nach persönlichem Fitnesszustand und Können trainiert.

Termine: montags bis freitags 11.15 Uhr bis 11.45 Uhr

Verbessern Sie in unserem neuen Kurs Ihre Schwimmtechnik in einer gewünschten Stilart Schritt für Schritt und steigern Sie somit Ihre Schwimmgeschwindigkeit sowie die Ausdauerfähigkeit. Wir trainieren Sie in den vier Schwimmtechniken-Brustschwimmen, Kraulschwimmen, Rückenkraulen und Schmetterlingsschwimmen (Delfinschwimmen)-nach aktuellen Wettkampfbestimmungen und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen (nur eine Schwimmtechnik pro Kurs).

Voraussetzungen:

  • Mindestalter 14 Jahre
  • Grundkenntnisse in der gewünschten Stilart
  • Gute Schwimmfähigkeit

Termine: freitags 19.15 Uhr bis 20.00 Uhr

Einstieg jederzeit möglich.

Calypso Dive – Entdecken Sie eine neue faszinierende Welt!

Einmal schwerelos durch das Wasser gleiten… einmal so lange unter Wasser bleiben, wie man möchte… einmal die Welt aus der uns so unbekannten Perspektive erleben…

All das bieten wir Ihnen im Rahmen unserer kostenlosen Schnuppertauchkurse. Entdecken Sie an unserem tropischen Riff die Schatzkiste in 3,60 Metern Tiefe und unsere Unterwasserbewohner.

Das Schnuppertauchen besteht aus einer ausführlichen theoretischen Einweisung und einem Tauchgang. Sicherheit steht bei uns an erster Stelle. Daher wird der Schnuppertaucher während des Tauchgangs zu jeder Zeit von einem erfahrenen Tauchlehrer der Gerusa Tauchsport GmbH begleitet.

Alle benötigten Ausrüstungsgegenstände werden von uns natürlich kostenlos zur Verfügung gestellt.

Wann und wo:
Die Schnupperkurse finden jeden dritten Samstag im Monat (außer in den Schulferien) in der Zeit von 14 Uhr bis 17 Uhr am Schnorchelriff in unserem Sportbecken statt.

Voraussetzungen:

  • Schwimmfähigkeit
  • Gesundheitliche Eignung
  • Mindestalter von 12 Jahren

Von allen Teilnehmern benötigen wir zusätzlich eine unterschriebene Haftungsauschlusserklärung, bei minderjährigen Teilnehmern mit der Unterschrift eines Erziehungsberechtigten.

Tauchausbildung und Weiterbildung:
Wenn Sie nach dem Schnuppertauchen „auf den Geschmack“ gekommen sind, können Sie bei uns natürlich Ihren international anerkannten Tauchschein erwerben, der Sie zu weltweiten Tauchgängen berechtigt.

Für bereits erfahrene Taucher bieten wir Weiterbildungs- sowie Auffrischungskurse und regelmäßiges Tauchtraining sowie gemeinsame Aktivitäten rund um das Tauchen an.

Informationen zum Erwerb eines Tauchscheins und mehr erhalten Sie unter: www.gerusa.de oder per E-Mail: info@gerusa.de

Kurseinheit für 1,20 € zzgl. Eintrittstarif. Hier können Sie den Kursplan als PDF downloaden.

Calypso 10er, 25er oder 50er Karte

Mit unseren 10er, 25er oder 50er Karten für die AQUAfitness-Kurse haben Sie eine einzigartige Möglichkeit, sich flexibel, ganz nach eigenen individuellen Ansprüchen fit zu halten.

Die Karten sind zu folgenden Tarifen erhätlich:

  • 10er Karte für 10,00 € (1,00 € pro Kurseinheit)
  • 25er Karte für 22,50 € (0,90 € pro Kurseinheit)
  • 50er Karte für 40,00 € (0,80 € pro Kurseinheit)

Unsere Kurstarife sind nur in Verbindung mit gelöstem Eintrittstarif Ihrer Wahl gültig (siehe Preisliste).

Mit den Fitkarten für die AQUAfitness-Kurse haben Sie auch weiterhin folgende Vorteile:

  • Kein Termindruck, da die Karte nicht verfällt
  • Keine worherige Kursanmeldung
  • Sie bleiben absolut flexibel und müssen keinen bestimmten Wochentag für Ihr Training im Calypso wählen
  • Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen AQUAfitness-Kursen mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad